paljon treeniä, upeita tuloksia,

Heippa! Siitä onkin taas muutama päivä kun kirjoitin, ja tässä onkn kerennyt tapahtua kaikkea mahtavaa.Salilla on käyty tiuhaan tahtiin ja ruokavaliossa pysytty.Olen niin adiktoitunut tuohon treenaukseen että aamulla ensinmmäsenä liikkuu vain päässä että "salille, salille" mutta kun on näitä kotiaskareitakin.Mutta aiheeseen  salilla on tullut kyykättyä 4 viikkoa niin paljon että lihaskipu pakaroissa on jo arki päivää, joka kerta kun salilta tulee pois voin olla ylpeä itsestäni.Ja se mikä vain lisää innostusta menemään salille, on se että yksi haaveistani toteutui nimittäin olen nykyään Fitverstaan promotyttö! 6 viikon päästä aloitan uuden paketin (bikini), jonka kulkua voi seurailla täältä tai instagramista.Tämän hetkistä pakettia voi seurailla instagramista paremmin.

Nykytilanteeseen olen opetellu juomaan vettä enemmän, minä kun olen maailman surkein juomaan mitään perusvettä, siispä tein siihen pieniä lisäyksiä.Lisäsin vesikannuun sitruuna ja kurkku viipaleita tuomaan makua, ja mikä parasta se on luonnollista ja hyvää.Kaikella tällä treenauksella, ruokavalio ja veden juonti, sain iän ikuisen vaivan nimittäin alaselkä kivun, en nyt voi sanoa että katoamaan, mutta silleen että se ei ole aina kipeänä.Eli treenauksella on ollut hyötynsä.

Ja tästä kaikesta voin kiittää fitverstasta,Tilasin tammikuun alussa fitverstaalta HOTBOOTY paketin, Pakettiin kuuluu:

-ruokavalio ohjeet
-10 vk treeniohjelmat (vaihtuvat viikottain)
-venyttely liikkeet
- ylävartalolle treeniliikkeitä

Hintaansa nähden tämä oli kuin lottovoitto!ja mikä minusta fitverstaassa on mukavaa on sen tarjonta  paketit on tehty aina joko salille tai kotia, on juuri synnyttäneille äideille tai sitten nuorille, aloittelijalle tai enemmän kokeneelle urheilijalle.
Mitä mä tässä höpisen, käykää itte kattomas !

Fitverstaan sivulle pääset tästä -------->  https://www.fitverstas.com

tähän alle tulos kuva, kun on treenannut 4 viikkoa.

Rakkaudella:Ramola

Vastustaa vastustaa..

Hei!Eilen pidin lepopäivän ja touhaalin arkiaskareita.Kävin viemässä äitin autoa huollossa ja shoppailemassa uusia sisustus ja urheiluvaatteita.

Tänään aamulla syötiin mun herkkuaamupalaa mustikka smoothieta(ohjeen laitan kuvan alle)
 kävin opinlakeusmessuilla, se toi paljon muistoja mieleen muistan kun itse olin viimevuonna -30 pakkasella ohjaamassa ihmisiä parkkiin siellä, eli jossei joku aikaisemmia kirjoituksia ole lukenut, niin olen ammatiltani vartija.Valmistuin viime kesänä sedusta.
Oli mukavaa nähdä vanhat opettajani ja jutella heidän kanssa, mutta välillä kaipaan takaisin kouluun, päivillä olisi aikarytmi, mutta minkäs teen kun kerran valmistunut oon.

Päivän parasta hetkeä ei ikävä kyllä tullut,(pääsin jo salin pihahan) on pettynyt olo kun en tänään mennyt salille tämän hiton migreenin takia mutta tiedän että jos yrittäisin tehdä liikkeet puhtaaksi asti niin en pystyisi, sillä päänsärky vain lisääntyisi ja häiritsisi enemmän.Joten päätin tulla kotia ja syödä hyvin, venytellä mennä saunaan ja nukkumaan.Pistän tämän päivän smoothiesta kuvamateriaalia.

Rakkaudella:Ramola

1 1/2 dl maustamatonta jogurttia
1/2 dl maitoa
oma määrä marjoja
hunajaa
2 tl vanilijasokeria
3 rkl kaurahiutaleita

teko:
laita ainekset blenderiin sekoita ja nauti !
(maistuu parhaimmalta kylmänä)

Vanha minä ,uudet tavat

Heissan!! Joulu ja uusivuosi tuli ja meni.Totesin jo uutena vuotena että en tee uudenvuoden lupauksia , vain siksi etten itse joutuisi pettymään.Mutta yhden lupauksen tein itselleni ja se oli että panostan itseni hyvään oloon, sillä  ihmiset arjen keskellä unohtavat itsensä usein miten.

Palasin kunnon elämän rytmiin, aloitin tipattoman, palasin salille  ja aloitin terveellisen syömisen.kolme viikkoa takaperin ostin fitverstaan HOTBOOTY ohjelman. Kolme viikkoa tätä ohjelmaa ja ruokavaliota, olo on niin hyvä etten haluaisi olla pois salilta!Hotbooty ohjelma kestää 10vk ja siinä on sali ohjelman lisäksi venyttelyt sekä ruokavalio ohjelma.

Tulokset näkyvät tosi vähän nyt jo mutta odotan innolla , kun tulokset kasvavat. se mitä haen sali treenaukselta yritän saada pyöreää ja isoa peppua , sekä vatsalihakset takaisin, mutta ennnen kaikkea fyysistä kuntoa paremmaksi.

Mutta palatakseni tähän blogiin , Laittakaa komenttia jos mieleen juolahtaa kysymyksiä tai kirjoitus ideoita, yritän parhaani mukaan kirjoittaa päivittäin.

Illan jatkoja teille , ja kauniita unia

Rakkaudella:Ramola