paljon treeniä, upeita tuloksia,

Heippa! Siitä onkin taas muutama päivä kun kirjoitin, ja tässä onkn kerennyt tapahtua kaikkea mahtavaa.Salilla on käyty tiuhaan tahtiin ja ruokavaliossa pysytty.Olen niin adiktoitunut tuohon treenaukseen että aamulla ensinmmäsenä liikkuu vain päässä että "salille, salille" mutta kun on näitä kotiaskareitakin.Mutta aiheeseen  salilla on tullut kyykättyä 4 viikkoa niin paljon että lihaskipu pakaroissa on jo arki päivää, joka kerta kun salilta tulee pois voin olla ylpeä itsestäni.Ja se mikä vain lisää innostusta menemään salille, on se että yksi haaveistani toteutui nimittäin olen nykyään Fitverstaan promotyttö! 6 viikon päästä aloitan uuden paketin (bikini), jonka kulkua voi seurailla täältä tai instagramista.Tämän hetkistä pakettia voi seurailla instagramista paremmin.

Nykytilanteeseen olen opetellu juomaan vettä enemmän, minä kun olen maailman surkein juomaan mitään perusvettä, siispä tein siihen pieniä lisäyksiä.Lisäsin vesikannuun sitruuna ja kurkku viipaleita tuomaan makua, ja mikä parasta se on luonnollista ja hyvää.Kaikella tällä treenauksella, ruokavalio ja veden juonti, sain iän ikuisen vaivan nimittäin alaselkä kivun, en nyt voi sanoa että katoamaan, mutta silleen että se ei ole aina kipeänä.Eli treenauksella on ollut hyötynsä.

Ja tästä kaikesta voin kiittää fitverstasta,Tilasin tammikuun alussa fitverstaalta HOTBOOTY paketin, Pakettiin kuuluu:

-ruokavalio ohjeet
-10 vk treeniohjelmat (vaihtuvat viikottain)
-venyttely liikkeet
- ylävartalolle treeniliikkeitä

Hintaansa nähden tämä oli kuin lottovoitto!ja mikä minusta fitverstaassa on mukavaa on sen tarjonta  paketit on tehty aina joko salille tai kotia, on juuri synnyttäneille äideille tai sitten nuorille, aloittelijalle tai enemmän kokeneelle urheilijalle.
Mitä mä tässä höpisen, käykää itte kattomas !

Fitverstaan sivulle pääset tästä -------->  https://www.fitverstas.com

tähän alle tulos kuva, kun on treenannut 4 viikkoa.

Rakkaudella:Ramola

Vastustaa vastustaa..

Hei!Eilen pidin lepopäivän ja touhaalin arkiaskareita.Kävin viemässä äitin autoa huollossa ja shoppailemassa uusia sisustus ja urheiluvaatteita.

Tänään aamulla syötiin mun herkkuaamupalaa mustikka smoothieta(ohjeen laitan kuvan alle)
 kävin opinlakeusmessuilla, se toi paljon muistoja mieleen muistan kun itse olin viimevuonna -30 pakkasella ohjaamassa ihmisiä parkkiin siellä, eli jossei joku aikaisemmia kirjoituksia ole lukenut, niin olen ammatiltani vartija.Valmistuin viime kesänä sedusta.
Oli mukavaa nähdä vanhat opettajani ja jutella heidän kanssa, mutta välillä kaipaan takaisin kouluun, päivillä olisi aikarytmi, mutta minkäs teen kun kerran valmistunut oon.

Päivän parasta hetkeä ei ikävä kyllä tullut,(pääsin jo salin pihahan) on pettynyt olo kun en tänään mennyt salille tämän hiton migreenin takia mutta tiedän että jos yrittäisin tehdä liikkeet puhtaaksi asti niin en pystyisi, sillä päänsärky vain lisääntyisi ja häiritsisi enemmän.Joten päätin tulla kotia ja syödä hyvin, venytellä mennä saunaan ja nukkumaan.Pistän tämän päivän smoothiesta kuvamateriaalia.

Rakkaudella:Ramola

1 1/2 dl maustamatonta jogurttia
1/2 dl maitoa
oma määrä marjoja
hunajaa
2 tl vanilijasokeria
3 rkl kaurahiutaleita

teko:
laita ainekset blenderiin sekoita ja nauti !
(maistuu parhaimmalta kylmänä)

Vanha minä ,uudet tavat

Heissan!! Joulu ja uusivuosi tuli ja meni.Totesin jo uutena vuotena että en tee uudenvuoden lupauksia , vain siksi etten itse joutuisi pettymään.Mutta yhden lupauksen tein itselleni ja se oli että panostan itseni hyvään oloon, sillä  ihmiset arjen keskellä unohtavat itsensä usein miten.

Palasin kunnon elämän rytmiin, aloitin tipattoman, palasin salille  ja aloitin terveellisen syömisen.kolme viikkoa takaperin ostin fitverstaan HOTBOOTY ohjelman. Kolme viikkoa tätä ohjelmaa ja ruokavaliota, olo on niin hyvä etten haluaisi olla pois salilta!Hotbooty ohjelma kestää 10vk ja siinä on sali ohjelman lisäksi venyttelyt sekä ruokavalio ohjelma.

Tulokset näkyvät tosi vähän nyt jo mutta odotan innolla , kun tulokset kasvavat. se mitä haen sali treenaukselta yritän saada pyöreää ja isoa peppua , sekä vatsalihakset takaisin, mutta ennnen kaikkea fyysistä kuntoa paremmaksi.

Mutta palatakseni tähän blogiin , Laittakaa komenttia jos mieleen juolahtaa kysymyksiä tai kirjoitus ideoita, yritän parhaani mukaan kirjoittaa päivittäin.

Illan jatkoja teille , ja kauniita unia

Rakkaudella:Ramola

training ..

Heippa! Mä olen taas palannut salille nyt kun oon parantunut. Fitness24seven on ollut hintansa väärtti, ja tää hyvän olon tunne ❤. Huomenna ois töitä ja illalla taas rääkkiä vetäön salille i love it! Tuntuu kun oisin taas oma itteni ja löytänyt innon pitää itteni kunnossa. 💪👌 mutta on aika mennä nukkumaan että jaksaa huomenna töihin :) öitä
             ❤:llä Ramola

2 weeks

Hei!! Kaksi viikkoa menny pelkissä töissä eli ei mitään kerrottavaa , nyt ollaan saikulla pahasti kipeytyneen alkapään takia.
Mutta onhan tässä ajassa taas kerenny kuvailemaan vähän :)
Kävimme yhden seinäjokilaisen kanssa kuvailemassa mua ja escortti murua. sanotaan näin että kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa , senpä takia kuvihin vain, kirjoittelen taas kun hyvä löytyy.:)

<3:llä Ramola

long time no see...

Heijssan! Pyydän anteeksi taas pitkään vierähtänyttä taukoa.On ollut niin paljon kaikkea, töitä ,häitä, juhlia.
Mutta jatketaan silti,tänään on ollut mulle erityinen päivä.Sillä minä ja Petri ollaan oltu yhdessä vuosi, ja tunteet vaan kasvaa päivä päivältä enemmän .
Hän on mun tuki ja turva.Käytiin sen kunniaksi laittamassa lemmenlukko Törnävän siltaan, ensi vuonna käydään siellä muistelemassa sitten sitä kun vietiin toi lukko.<3

Myös tänään tuli kuvailtua, josta oon tosiaan innostunut pitkän ajan jälkeen.
Kuvasin mun uutta kultamuruani eli mun ensinmmäistä autoani, minkä Petri löys mulle.

Mutta kello on tosiaan paljon, laittelen kuvia tästä päivästä ja yritän kirjoittaa joka päivä mutta se vain välillä vain unohtuu.

<3:llä Ramola 

New beginning

Hei! Innostus bloggaamiseen taas alkoi, ja senpä takia yritän uusiksi.
Aloitetaan vaikka nyt mitä kaikkea mulle on tämän parin vuoden aikana tapahtunut.
Mun edellinen suhde opetti mulle tosi paljon itsestäni ja elämästä, tajusin olevani erittäin hukassa mitä elämältä halusin, ja olin tosi loppuun palanut mutta tapasin nykyisen mieheni ja auttoi ja tuki niin paljon kuin pystyi.

Valmisuin vartijaksi joka tosiaan oli mun kutsumus ammatti, muutettiin Petrin kanssa asumaan yhteen, ja pari kuukautta niin olemme sen kanssa kuljettu vuosi yhdessä.Meillä on tosiaan tähän vuoden sisälle mahtunut kaikkea, mutta ennen kaikkea olen tyytyväinen ja onnellinen että olen oppinut nauttimaan elämästä ja rakastaan itseäni justiin sellaisena kuin olen.

Nyt oon vaan jatkanut kesääni työn parissa ja käyny festareilla, Käytiin Petrin kanssa jysäreillä, missä mä olin ekaa kertaa, nähtiin pandoraa, scootter, haddaway ja paljon paljon muita, mikä parasta tehtiin parisuhteeseen yksi rakkauden tukipylväs käytiin nimittäin hyppäämässä tandem benji hyppy yhdessä, mitä kummatkaa ei koskaan ollut tehnyt, meillä oli tosi kivaa ja nautittiin täysin rinnoin , sillä viime aikoina ollaan vietetty tosi vähän aikaa yhdessä töiden takia.
Himos jysärit tosiaan oli tähän tilanteesen just parasta, mä kokeilin härkä rodeota joka menikin tosi hyvin pysyin miltei 2 min siellä selässä. Käytiin jysärin yökerhossa. Tehtiin kaikkea kivaa ja paljon.

Kun lähdettii takas päin käytiin, virroilla pienessä pikku kylässä kattoos veteraani museota ja muutamaa pikku koru kauppaa, Petri tietenkin osti mulle aivan ihanan pinkeillä timanteilla olevan sydän korun, kyllä se tosiaan mut tuntee <3
Museo kiinnosti tosi paljon sillä se liittyi jatkosotaan ja kyllä petrikin vaikutti tosi kiinnostuneelta.

Tää viikonloppu oli tosi ihana pitkään aikaan, meidänkin parisuhde on niin arkiintunut että pieni tuollainen romanttinen viikonloppu kahdestaan rentouttaa ja muistuttaa toisiamme miksi toisiamme niin paljon rakastetaan.